Do bananas improve your sex life? What does modern science say? - வாழைப்பழம் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துமா? நவீன அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?

Read more: How do I translate and read the article on this website?

இந்தக் கட்டுரை, வாழைப்பழம் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பது குறித்து கிடைக்கக்கூடிய அறிவியல் ஆதாரங்களை ஆராய்கிறது. 

ஆம், வாழைப்பழம் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கைக்கு நேரடியாகவும் மறைமுகமாகவும் சில வகைகளில் ஆதரவளிக்கக்கூடும். வாழைப்பழத்தில் உள்ள சில ஊட்டச்சத்துகள் உடலின் இயல்பான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கின்றன. இவை பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மறைமுகமாக பங்களிக்கக்கூடும். வாழைப்பழம் பாலியல் வாழ்க்கைக்கு எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதைப் பார்ப்போம். முதலில், வாழைப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து அமைப்பைப் புரிந்துகொள்வோம்.

வாழைப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து விவரங்கள்

ஒரு நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில்:

• நார்ச்சத்து (Fiber): 3.07 கிராம்
• புரதம் (Protein): 1.29 கிராம்
• கலோரி: 105
• நீர்: 88.4 கிராம்
• கொழுப்பு (Fat): 0.39 கிராம்
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (Carbohydrates): 26.9 கிராம்
• சர்க்கரைகள் (Sugars): 14.4 கிராம்

வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

வாழைப்பழத்தில் பின்வரும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துகள் காணப்படுகின்றன:

• வைட்டமின் B6
• வைட்டமின் C
• பொட்டாசியம் (Potassium)

மேற்கண்ட ஊட்டச்சத்துகள் அனைத்தும் வாழைப்பழத்தில் உள்ளன. இவற்றில் ஒவ்வொன்றும் உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. குறிப்பாக, ஆற்றல் உற்பத்தி, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு மற்றும் இதய–இரத்த நாள ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதன் மூலம், வாழைப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்துகள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

அப்படியானால், வாழைப்பழத்தில் உள்ள இந்த ஊட்டச்சத்துகள் பாலியல் ஆரோக்கியத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்? அடுத்ததாக அதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.

01. இரத்த ஓட்டத்தையும் சுழற்சியையும் மேம்படுத்துதல் 

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பாலியல் செயல்பாட்டில் போதுமான இரத்த ஓட்டம் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. அந்த வகையில், வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் (Potassium) என்ற முக்கியமான தாது குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உள்ளது. பொட்டாசியம் உடலில் திரவச் சமநிலையையும், இரத்த அழுத்தத்தின் இயல்பான கட்டுப்பாட்டையும் ஆதரிப்பதால், இது மறைமுகமாக இதய மற்றும் இரத்த நாள ஆரோக்கியத்திற்குப் பங்களிக்கக்கூடும். இதன் மூலம் பாலியல் ஆரோக்கியத்துடனும் தொடர்பு இருக்கலாம்.

இதுதொடர்பான ஆய்வுத் தகவல்களைப் பார்ப்போம். உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO) தனது ஆய்வுத் தகவலில் பின்வருமாறு குறிப்பிடுகிறது:

“பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவு, உடலில் உள்ள அதிகப்படியான சோடியத்தை வெளியேற்ற உதவுவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கக்கூடும்.”

இதுதொடர்பாக தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் (National Institutes of Health – NIH) வெளியிட்டுள்ள தகவலில், பொட்டாசியம் அயன்கள் நரம்பு மற்றும் தசை செல்களுக்கு இடையிலான தகவல் பரிமாற்றத்திற்கும், உடலில் மின் சமிக்ஞைகள் (Action Potentials) உருவாகுவதற்கும் முக்கியப் பங்கு வகிப்பதாகக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

மேலும், Healthdirect வெளியிட்டுள்ள சுகாதாரத் தகவலின்படி, உடலில் பொட்டாசியத்தின் அளவு இயல்பை விடக் குறைந்தால், செல்களுக்கு இடையிலான தகவல் பரிமாற்றம் பாதிக்கப்படலாம். இதனால் தசை பலவீனம் மற்றும் சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும்.

மேற்கண்ட தகவல்களின் மூலம், உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு பொட்டாசியம் எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முடிகிறது. வாழைப்பழம் பொட்டாசியத்தின் நல்ல உணவு ஆதாரமாக இருப்பதால், அதை சமநிலையான உணவின் ஒரு பகுதியாகச் சேர்ப்பது ஒட்டுமொத்த இதய மற்றும் இரத்த நாள ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவக்கூடும்.

பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டம் முக்கியமானது. குறிப்பாக, ஆண்களில் விறைப்புத் தன்மை (Erectile Function) ஏற்படுவதற்கும் போதுமான இரத்த ஓட்டம் அவசியம். இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும்போது அல்லது உடலின் இரத்த ஓட்டம் குறையும்போது, விறைப்புத் திறன் குறைபாடு (Erectile Dysfunction) ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம்.

எனவே, வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் பாலியல் வாழ்க்கையை நேரடியாக மேம்படுத்துகிறது என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, பொட்டாசியம் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுமுறை இதய மற்றும் இரத்த நாள ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதன் மூலம் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு மறைமுகமாகப் பங்களிக்கக்கூடும் என்று கூறுவது அறிவியல் ரீதியாக மிகவும் பொருத்தமானது.

02. மனநிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

மன அழுத்தமும் பதற்றமும் (Stress and Anxiety) பலரின் பாலியல் வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகளாக இருக்கலாம். வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் B6 மற்றும் டிரிப்டோஃபான் (Tryptophan) என்ற அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம் காணப்படுகிறது. நமது உடல் டிரிப்டோஃபானை செரோட்டோனினாக (Serotonin) மாற்றுகிறது. செரோட்டோனின் பொதுவாக மனநிலையுடன் தொடர்புடைய ஒரு முக்கிய நரம்பியக்கியாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த மாற்றுச் செயல்பாட்டில் வைட்டமின் B6 முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இதுதொடர்பாக ஆய்வுகள் என்ன கூறுகின்றன என்பதைப் பார்ப்போம்.

அமெரிக்க வேளாண்மைத் துறை (USDA) மற்றும் அதன் National Agricultural Library (NAL) இணைந்து, வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம், வைட்டமின் B6, நீர் மற்றும் பிற தாதுக்கள் எந்த அளவில் உள்ளன என்பது தொடர்பான ஊட்டச்சத்து ஆய்வுகளை மேற்கொண்டுள்ளன. ஆய்வகப் பரிசோதனைகளின் அடிப்படையில் வாழைப்பழத்தின் அதிகாரப்பூர்வ ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளும் வெளியிடப்பட்டுள்ளன.

ஜப்பானில் உள்ள கியோட்டோ பல்கலைக்கழகத்தின் Graduate School of Human and Environmental Studies மற்றும் Graduate School of Medicine ஆய்வாளர்கள் மேற்கொண்ட ஆய்வில், உணவு இடைவேளைகளுக்கு இடையில் டிரிப்டோஃபான், வைட்டமின் B6 மற்றும் நிகோட்டினமைடு (Nicotinamide) வழங்குவது, துணைநிலை மனச்சோர்வு (Subclinical Depression) அறிகுறிகளைக் கொண்ட இளம் வயதினரின் மனநிலை மற்றும் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் விரைவான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

அமெரிக்க அரசின் National Institutes of Health (NIH) மற்றும் அதனுடன் இணைந்த National Library of Medicine (NLM) வெளியிட்ட ஆய்வுத் தகவல்கள், மனித உடலுக்கு டிரிப்டோஃபான் ஏன் அவசியம், அது மூளையில் செரோட்டோனின் மற்றும் மெலட்டோனின் (Melatonin) ஆக எவ்வாறு மாற்றப்படுகிறது, மேலும் உணவின் மூலம் டிரிப்டோஃபானை எவ்வாறு பெறலாம் என்பதையும் விளக்குகின்றன.

அமெரிக்காவில் உள்ள University of Rochester Medical Center மற்றும் Rutgers University ஆகியவற்றின் ஆய்வாளர்கள் மேற்கொண்ட ஆய்வொன்றில், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணவில் உள்ள வைட்டமின் B6, டிரிப்டோஃபான் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (EPA+DHA) போன்ற ஊட்டச்சத்துகள் மூளையில் செரோட்டோனின் மற்றும் மெலட்டோனின் சுரப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன, மேலும் அவை தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் மன அழுத்தம்/பதற்றத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புடையவை என்பதும் ஆராயப்பட்டது.

இந்த ஆய்வுகள் நமக்கு என்ன கூறுகின்றன?

மேற்கண்ட ஆய்வுகள், டிரிப்டோஃபான், வைட்டமின் B6 மற்றும் செரோட்டோனின் போன்றவை மனநிலை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையவை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகின்றன. செரோட்டோனின் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. மன அழுத்தமும் பதற்றமும் அதிகமாக இருக்கும் போது, பாலியல் விருப்பம் மற்றும் பாலியல் செயல்பாடு பாதிக்கப்படலாம்.

எனவே, வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் B6 மற்றும் டிரிப்டோஃபான் போன்ற ஊட்டச்சத்துகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டையும் ஆதரிக்கக்கூடும். ஆனால் வாழைப்பழம் செரோட்டோனின் அளவை நேரடியாக அதிகரித்து பாலியல் ஈடுபாட்டை மேம்படுத்துகிறது என்று மனிதர்களில் உறுதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட ஆதாரம் தற்போது இல்லை.

வாழைப்பழம் குறித்து பொதுவாக நிலவும் தவறான கருத்துகள்

இன்றைய சமூகத்தில் வாழைப்பழத்தைப் பற்றி பல்வேறு கருத்துகள் மற்றும் தவறான நம்பிக்கைகள் காணப்படுகின்றன. அவற்றில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம்.

01. தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று வாழைப்பழங்களைச் சாப்பிட்டால் பாலியல் செயல்திறன் மேம்படும்

இந்தக் கூற்று தற்போதைய அறிவியல் ஆதாரங்களால் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. குறிப்பாக, தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று வாழைப்பழங்களைச் சாப்பிடுவது பாலியல் செயல்திறனை நேரடியாக அதிகரிக்கிறது என்பதை நிரூபிக்கும் போதுமான மனித ஆய்வுகள் இல்லை.

ஒருவரின் பாலியல் செயல்பாடு பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம். அவற்றில்:

• இரத்த ஓட்டம்
• ஹார்மோன் சமநிலை
• மனநலம்
• தூக்கத்தின் தரம்
• உடற்பயிற்சி
• உடல் எடை
• புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்

பாலியல் ஆரோக்கியம் என்பது ஒரே ஒரு உணவைச் சார்ந்தது அல்ல; மேற்கண்ட பல காரணிகளின் ஒருங்கிணைந்த தாக்கத்தால் அது பாதிக்கப்படுகிறது.

வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம், ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய–இரத்த நாள செயல்பாட்டை ஆதரிக்கக்கூடும். இதன் மூலம் இரத்த நாள ஆரோக்கியத்திற்கு மறைமுகமாக உதவலாம். ஆனால் வாழைப்பழம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, அதன் மூலம் பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது என்பதை மனிதர்களில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் இதுவரை உறுதிப்படுத்தவில்லை.

02. வாழைப்பழம் இயற்கையான வயாக்ராவா?

வாழைப்பழம் உடலுக்குத் தேவையான பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான பழம் என்பதை நாம் அறிவோம். இது நல்ல ஊட்டச்சத்துகளை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இதய ஆரோக்கியத்தையும் இரத்த நாளங்களின் இயல்பான செயல்பாட்டையும் ஆதரிப்பதன் மூலம் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மறைமுகமாகப் பங்களிக்கக்கூடும்.

ஆனால், வாழைப்பழம் பாலியல் செயலிழப்புக்கான மருத்துவ சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படும் வயாக்ரா (Viagra) போன்ற மாத்திரைகளுக்கு இயற்கையான மாற்று என்று கூறுவது அறிவியல் ரீதியாக முற்றிலும் தவறானது.

வயாக்ரா (Sildenafil) என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ செயல்முறையின் மூலம் செயல்படும் மருந்தாகும். இது ஆண்குறிக்கு (Penis) இரத்த ஓட்டத்தை நேரடியாக அதிகரிக்க உதவுவதன் மூலம் விறைப்புத் தன்மையை ஏற்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

இதற்கு மாறாக, வாழைப்பழம் வயாக்ராவைப் போன்ற மருந்தியல் (Pharmacological) செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நிரூபிக்கும் நம்பகமான மனித மருத்துவ ஆய்வுகள் தற்போது இல்லை.

வாழைப்பழம் உடலுக்கு பொட்டாசியம், வைட்டமின் B6 மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துகளை வழங்குகிறது. இவை ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இதய மற்றும் இரத்த நாளங்களின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் ஆதரவளிக்கக்கூடும். இருப்பினும், வயாக்ராவைப் போல வாழைப்பழம் விறைப்புத் திறன் குறைபாட்டை (Erectile Dysfunction) சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதற்கு வலுவான அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை.

எனவே, வாழைப்பழத்தை ஆரோக்கியமான சமநிலையான உணவின் ஒரு பகுதியாகச் சாப்பிடுவது நல்லது. ஆனால் விறைப்புத் திறன் குறைபாடு அல்லது தொடர்ந்து காணப்படும் பாலியல் பிரச்சினைகளுக்கு, வாழைப்பழத்தை மருந்துக்கான மாற்றாகக் கருதாமல், தகுந்த மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது முக்கியம்.

03. வாழைப்பழம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்குமா?

இணையத்தில் பரவலாகக் காணப்படும் ஒரு கருத்து என்னவென்றால், வாழைப்பழத்தில் உள்ள ‘புரோமெலைன் (Bromelain)’ என்ற நொதி, உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் (Testosterone) அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதாகும். இருப்பினும், உண்மையில், இந்தக் கூற்றை மனிதர்களில் உறுதிப்படுத்துவதற்கான நம்பகமான மருத்துவ ஆதாரங்களோ அல்லது முறையான மருத்துவப் பரிசோதனைகளோ தற்போது இல்லை.

அதேபோல், உடலுறவுக்கு முன்பு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது பாலியல் செயல்திறனை நேரடியாக அதிகரிக்கும் என்பதற்கும் வலுவான அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை. இருப்பினும், வாழைப்பழம் பொட்டாசியம், வைட்டமின் B6 மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துகளை வழங்கும் ஆரோக்கியமான பழமாக இருப்பதால், அதை சமநிலையான உணவுமுறையின் ஒரு பகுதியாகச் சாப்பிடலாம்.

Takeaways

வாழைப்பழம் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்கக்கூடிய ஒரு நல்ல உணவாக இருந்தாலும், விறைப்புத் திறன் குறைபாடு (Erectile Dysfunction) போன்ற தீவிரமான மருத்துவப் பிரச்சினைகளுக்கு இது நேரடி சிகிச்சை அல்ல.

தினமும் 1 அல்லது 2 வாழைப்பழங்களை ஆரோக்கியமான சமநிலையான உணவுமுறை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் சேர்த்துக்கொள்வது, ஒட்டுமொத்த உடல் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடும். இருப்பினும், நீரிழிவு அல்லது சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் வாழைப்பழத்தை அதிகமாகவோ அல்லது வழக்கமாகவோ உட்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

வாழைப்பழம் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு சில மறைமுகமான நன்மைகளை வழங்கக்கூடும். குறிப்பாக, இதில் உள்ள பொட்டாசியம், வைட்டமின் B6 மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துகள் உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளையும் இதய–இரத்த நாள ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கின்றன.

ஆனால், வாழைப்பழத்தை மட்டும் சாப்பிட்டால் திடீரென பாலியல் செயல்திறன் அதிகரிக்கும் என்ற கருத்துக்கு தற்போது வலுவான அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை. எனவே, வாழைப்பழத்தை பாலியல் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் “அதிசய உணவு” என்று கருதாமல், ஆரோக்கியமான உணவுமுறையின் ஒரு பகுதியாக எடுத்துக்கொள்வதே அறிவியல் ரீதியாகச் சரியான அணுகுமுறையாகும்.

References 

1. Healthdirect Australia. (n.d.). Potassium deficiency. https://www.healthdirect.gov.au/potassium-deficiency
2. MedlinePlus. (n.d.). Potassium in diet. National Library of Medicine. https://medlineplus.gov/ency/article/002332.htm
3. U.S. Department of Agriculture. (n.d.). Bananas, ripe and slightly ripe, raw (FoodData Central ID 173944). Agricultural Research Service. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173944/nutrients
4. World Health Organization. (n.d.). Increasing potassium intake to reduce blood pressure and risk of cardiovascular disease in adults. e-Library of Evidence for Nutrition Actions (eLENA). https://www.who.int/tools/elena/interventions/potassium-cvd-adults
5. Humphries, E. S. A., & Dart, C. (2015). Neuronal and cardiovascular potassium channels as therapeutic drug targets: Promise and pitfalls. Journal of Biomolecular Screening, 20(9), 1055–1073. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4576507/
6. Kautz, A., Meng, Y., Yeh, K.-L., Peck, R., Brunner, J., Best, M., Fernandez, I. D., Miller, R. K., Barrett, E. S., Groth, S. W., & O'Connor, T. G. (2024). Dietary intake of nutrients involved in serotonin and melatonin synthesis and prenatal maternal sleep quality and affective symptoms. Journal of Nutrition and Metabolism, 2024, Article 6611169. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11250910/
7. Tsujita, N., Akamatsu, Y., Nishida, M. M., Hayashi, T., & Moritani, T. (2019). Effect of tryptophan, vitamin B6, and nicotinamide-containing supplement loading between meals on mood and autonomic nervous system activity in young adults with subclinical depression: A randomized, double-blind, and placebo-controlled study. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 65(6), 507-514. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31902864/
8. Wiley Online Library. (n.d.). Eco-Environment & Health (Journal page). https://iadns.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/efd2.110